ストレッチについて

こんにちは！

NOPPO MUSIC SCHOOLのあおいです！

ストレッチの大切さ

ダンスを始めるうえで、ストレッチは欠かせない大事な準備です！

体を温めて筋肉を伸ばすことで、怪我を防いだり、柔軟性を上げたり、動きやすい状態をつくることができます。

特にダンスは大きな動きや普段使わない筋肉を使うことが多いので、いきなり踊ると体がついてこなかったり、痛めてしまう原因にもなります。

私自身、ストレッチをしないで踊るのと、しっかりストレッチしてから踊るのでは、体の動きが全然違います！

朝イチのレッスンだと体が硬くてジャンプやキレのある動きがやりにくくなるし、すぐ疲れてしまうこともある。

だからこそ、最初のストレッチはサボらずにやったほうが、結果的に踊りやすくなるし、ダンスの楽しさももっと感じられます！

おすすめは、ゆっくり伸ばす静的ストレッチだけじゃなくて、体を動かしながら温める動的ストレッチも組み合わせること、軽いジャンプやステップを踏むだけでも可動域が広がり、自然と踊りやすくなります。

しっかり踊りたい日こそ丁寧にストレッチ！

これが上達への第一歩であり、自分の体を守るための大切な時間です！

自分のストレッチを作っておこう！

自主練や時間がない時は、自分用のストレッチを持っておくと便利です！

伸ばしたいところや体の動きにくい場所は人によって違うため、自分の身体をよく知ることが大切です！

どこが硬いのか、どこを伸ばすと気持ちいいのかを理解しておくと、短い時間でも効率よく整えることができます！

もし自分に必要なストレッチが分からない場合は、普段レッスンで誰かがやっているストレッチを真似しながら、「今どこが伸びているのか」を丁寧に意識してみると良いかもしれません！

また、ジャンプやステップなど軽く動くことも効果的で、体を温めながらリラックス効果も得られます。

自主練の前、レッスンが始まる前、オーディションの前などは、できるだけストレッチをして体をあたためましょう。

毎日少しずつストレッチを続ければ、可動域が広がり踊りやすくなるし、怪我の予防にもつながります。

自分の体と向き合う時間を作ることが、ダンス上達への近道です！

ストレッチを習慣にして、いつでも最高のパフォーマンスができる身体を目指しましょう！

自信を持って踊れるように、まずは自分を大切にすることから始めてみてください！

焦らずコツコツ積み重ねることが大事です！

毎日続けてみよう！