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こんにちは！
NOPPO MUSIC SCHOOLです！
カラオケに行ったとき、
「いきなり歌うと声が上手く出ない・・・！」
と感じたことはありませんか？
実は歌もスポーツと同じで筋肉が温まっていないと、上手く歌うことは難しいのです。
プロの歌手であっても、ライブやレコーディングの前には必ずウォームアップを欠かさず行っています。
そこで今回は！
初心者の方でもできる、自身のパフォーマンスを上げるための「カラオケの声出し」についてご紹介いたします！
筆者自身、すぐ歌うことをやめてから歌のクオリティが段違いに良くなっていきました！
ぜひ、より歌を楽しむための１つのプロセスとして取り入れてみてください。
では、参りましょう！
カラオケでの声出し～４つのステップ～
「声出し」と聞くと、
「大きな声を出せばいいんでしょ？」
と思う方も多いかもしれません。
しかし実際には、いきなり大声で歌うことはあまりおすすめできません。
声は、、多くの筋肉が連携して初めて生まれます。
これらの筋肉が十分に動いていない状態では、
・声がひっくり返る
・高音が苦しい
・音程が安定しない
・喉が疲れやすい
といった状態になりやすくなります。
反対に、少しずつ身体を目覚めさせていくことで、歌いやすさは大きく変わります。
ここでは、初心者でも簡単に実践できる４つのウォームアップをご紹介します。
カラオケの声出し ステップ①身体をほぐす
歌う前に最初に行いたいのは、身体をリラックスさせることです。
実は「声」は喉だけで作られているわけではありません。
首や肩、背中、胸郭などが硬くなっていると、呼吸が浅くなり、喉へ余計な力が入りやすくなります。
特にデスクワークの後や学校帰りなどは、知らないうちに肩が上がり、首周りが固まっていることが少なくありません。
まずは、以下の方法で体をほぐしてあげることから始めてみましょう。
➀首を回す運動
首を、右に３回、次に左に３回と、交互に回していきます。
出来るだけゆっくり、首の筋肉に力が入らないように注意しながら行いましょう。
この時良く起こるのが、「息を止めてしまうこと」。
息を止めると体の緊張に繋がってしまうので、鼻からゆっくり吸い、口から吐くことを意識しながら首を回していきましょう。
➁肩を回す運動
両手をそれぞれの方に添えて、肘で大きく円を描くイメージで後ろにゆっくり回していきます。
肩甲骨をほぐしていくイメージがあると、より良いリラックスに繋がります。
実は肩甲骨は、呼吸にとって大きく影響のある場所。
ここが緊張していると、上手く腹式呼吸に繋がらず、呼吸が浅くなってしまいます。
肩を大きく回しながら、首を回す時と同様に鼻から大きく吸い口から吐き、リラックスした状態で呼吸が出来ている感覚を掴んでいきましょう。
カラオケの声出しステップ② 腹式呼吸
歌は「息」の上に成り立っています。
どれだけ声帯が上手く使えていても、息が不安定では歌声も安定しません。
そこで次に行いたいのが呼吸のウォームアップです。
より良い歌唱のために意識していきたいのは、「腹式呼吸」です。
腹式呼吸とは、胸部と腹部の間にある「横隔膜」を動かし、より肺を大きく稼働させる呼吸法です。
実は普段の呼吸は浅く、いわゆる胸部の筋肉を中心に行う「胸式呼吸」なのです。
このままですと、歌うために必要な吸気量(吸う息)、そして呼気量(吐く息)を確保することが出来ません。
また、無理に大きな息を扱おうとすることは体全体の力みに繋がるので、体にとって適切な呼吸を行う必要があります。
そこで、より効率的に歌唱のパフォーマンスを上げる腹式呼吸を取り入れていきましょう。
腹式呼吸のトレーニング
①背筋を軽く伸ばす
②鼻から４秒かけて息を吸う
③口をすぼめて８秒ほどかけて「スーーー」と一定に吐く
これを５回ほど繰り返しましょう。
ここで重要なのは、肩や胸を上げず、腹部や腰の筋肉を引き下げるイメージで息を吸うことです。
実際に手で触れながら、腹部が拡張する感覚を実感しながら行っていきましょう。
また、「１度に大きな息を吐く」のではなく、「一定の息の量を保ちながら吐く」ことも大切です。
歌では息を一気に使う場面よりも、一定にコントロールする場面の方が圧倒的に多くあります。
筆者自身、以前は無理に息を沢山使おうとして上手く声量が出せない状態に陥っていました。
ゆっくり吐き続ける練習を取り入れたことで、声量や高音の不安定さが大きく改善されていきました。
息を安定して流せるようになることで、ロングトーンも安定しやすくなります。
ロングトーンは、カラオケ採点でも「安定性」や「ロングトーン」といった採点項目に影響し、安定することで高得点がより狙いやすくなります！
まずは、「ズズッ・・・」という雑音や息のブレが無いように、真っすぐ吐くことを意識しながら行っていきましょう！
カラオケの声出しステップ➂ リップロールやハミングで声帯を温める
いよいよ声を出していきます。
とはいえ、ここでもいきなり大きな声は出しません。
まずは声帯をゆっくり振動させることが目的です。
おすすめなのが、
・リップロール
・ハミング
の２つです。
リップロールのトレーニング
リップロールは、唇を「ブルルルル…」と震わせながら声を出す練習です。
息と声帯のバランスが整いやすく、喉への負担を抑えながらウォーミングアップできます。
唇の両端を抑え、「ブブブ・・・」と少しずつ震わせるところから始めてみましょう。
慣れてきたら、高音から低音と音程を滑らかに繋げながら上下していきます。
裏声・地声も自然に切り替わっていくように、息の量を調整しながら行ってみてください。
どうしても、裏声・地声が繋がらないという方。
リップロールの練習は、その音に適切な息の量を実感する練習です。
裏声は息を吐きすぎてしまい、また地声は息が足りなくなってしまう傾向にあります。
筆者も、上記の状態に陥ってしまい裏声と地声の境目(チェンジ)がはっきりと分かれてしまっていました。
そこで、裏声は息を吐きすぎないように、地声はいつもより息を吐くことで、「音色に差が出ないように」意識しながら行うことで、上手く繋げることが出来ました。
実はこの感覚こそが、「ミックスボイス」のコツなのです。
歌うには、幅広い音域を扱えることが必要です。
しっかりリップロールを行うことで、自身のベストパフォーマンスを探していきましょう。
ハミングのトレーニング
ハミングは口を閉じたまま「んーーー」と声を出す練習です。
リップロールで上手く声帯を扱うことが出来たら、今度は「響き」を掴んでいきます。
より声を響かせるためには、声帯から発せられる音を響かせる必要があります。
もし声帯だけで音圧を出そうとしてしまうと、「喉締め」の状態となり自由に声を出すことが難しくなってしまいます。
ハミングの練習は口を閉じて発声することで、声を「鼻腔」に響かせることが出来る練習。
また、「息漏れ」が癖になり上手く声が出ない方にとっては、声帯に必要な息の量を共鳴と同時に実感できます。
この時、鼻から大きく空気が漏れてしまうとポジションは下がり、声は響きません。
声帯も上手く振動させることが難しくなってしまいます。
リップロール同様、低い音から高い音までゆっくり滑らかにつなげる練習を取り入れると、声帯の可動域も少しずつ広がっていきます。
筆者自身、このリップロールとハミングを使い声のコントロールを覚えることで、少しずつ声枯れや高音が出ないといった「声のトラブル」を改善していきました。
声帯は非常に繊細な筋肉です。
急激に強く振動させるのではなく、少しずつ動きを大きくしバランスを取っていくことで、よりスムーズに歌えるようになります。
基礎練習をもっと知りたい方は「発声基礎コース」へ！カラオケの声出しステップ➃ 簡単な曲で歌声を掴む
ウォームアップが終わったら、いよいよ歌っていきます。
しかしここでも、最初から難しい曲を選ぶのはおすすめできません。
最初の１曲は、
・音域が広すぎない曲
・テンポがゆっくりめの曲
・無理なく歌えるキー
を選ぶようにしましょう。
１〜２曲歌う頃には身体全体が温まり、呼吸や声帯の動きも安定してきます。
その後に高音の多い曲やアップテンポな曲へ挑戦すると、普段より楽に歌えることも少なくありません。
「好きな曲だから最初に歌いたい！」
という気持ちもよく分かります。
しかし、その１曲を最高のコンディションで歌うためにも、まずはウォームアップ代わりの曲を１曲挟むだけで、歌唱のクオリティは大きく変わります。
カラオケの最初の数分を上手に使うことが、その日一日の歌いやすさを左右すると言っても過言ではありません。
ここで、最初の一曲にオススメな楽曲を紹介します！
良いスタートを切るためにも、ぜひチェックしてみてください！
一曲目にオススメ！～スキマスイッチ/奏～
平均的な音域がそこまで高くなく、またサビで盛り上がるため声を温めるのにうってつけの一曲です。
幅広い世代に愛されているので、筆者は特に選曲に困った時に良く選んでいます。
一曲目にオススメ！～高橋洋子/残酷な天使のテーゼ～
こちらも同様、声を張るフレーズもあるため一曲目にエンジンかけたい時にオススメです。
カラオケ全体のテンションを上げたい、盛り上げたい時にも効果的な楽曲です。
よくある質問
声出しは何分くらい行えば効果がありますか？
A. 10〜15分程度を目安に行うのがおすすめです。
身体をほぐし、腹式呼吸、リップロールやハミングを行った後に、ウォームアップ代わりの曲を1〜2曲歌うことで、声帯や呼吸の準備が整いやすくなります。
声出しをするとカラオケ採点の点数も上がりますか？
A. 点数アップに繋がる可能性があります。
ウォームアップを行うことで、音程やロングトーン、声の安定性が向上しやすくなり、結果として採点にも良い影響を与えることがあります。
表現力やリズムなど他の要素も、声を自由に扱えることで、自然と改善される可能性があります。
毎回同じ声出しメニューを続けても大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です！
今回紹介したウォームアップは基本的な内容なので、毎回継続して行うことで、身体が歌う準備をしやすくなります。
慣れてきたら、自分の苦手な部分に合わせてメニューを追加していくのもおすすめです。
カラオケの声出しを活用し、最高のコンディションで歌おう！
カラオケで上手く歌うために必要なのは、歌唱力だけではありません。
身体をほぐし、呼吸を整え、声帯を少しずつ温めることで、本来の歌声を発揮しやすくなります。
いきなり歌い始めるのではなく、ほんの10〜15分ウォームアップを取り入れるだけでも、高音の出しやすさや音程の安定感、喉の疲れにくさは大きく変わってきます。
最初は少し面倒に感じるかもしれません。
しかし、プロの歌手が必ずウォームアップを行うように、声出しは歌を楽しむための大切な準備です。
ぜひ今回ご紹介した4つのステップをカラオケ前の習慣にして、いつでもベストなコンディションで歌えるようになりましょう！
その積み重ねが、歌いやすさだけでなく、歌うことがもっと楽しいと感じられるきっかけになるはずです！
より歌唱力を高めたい方は「ボーカルコース」へ！