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こんにちは！
NOPPO MUSIC SCHOOLです！
自分の声を録音して聞いたとき、
「なんだか声がこもって聞こえる……」
「もっとハッキリした声で話したい！」
「歌うと声が前に出てこない……」
と感じたことはありませんか？
声がこもると、「声量が足りないのかな？」と思って、大きな声を出そうとしてしまう方も少なくありません。
しかし、声がこもる原因は単純な声量不足だけではありません。
口の開き方や舌・顎の力み、発音、声道の使い方、そして普段の話し方の癖など、さまざまな要素が関係しています。
今回は、声がこもる原因から、改善するためのコツ、具体的な練習方法まで詳しく解説します！
では、参りましょう！
声がこもるとはどんな状態？
声がこもるとは、簡単にいうと、声帯で作られた音が口の外へ効率よく伝わらず、「モゴモゴする」「抜けが悪い」「言葉が聞き取りにくい」と感じられる状態です。
声は、声帯の振動によって生まれた音が喉や口などの声道を通り、外へ出ていきます。
そのため、声帯がきちんと振動していても、舌や顎、口の使い方などによって、聞こえ方は大きく変化します。
また、「声そのものがこもっている」場合だけではありません。
発音が不明瞭なことで、結果的に声がこもっているように聞こえるケースもあります。
つまり、声のこもりを改善するためには、発声と発音の両方から原因を考えることが重要です。
こもった声を改善したい方は「話し方コース」へ！声がこもる主な原因
口の開きが小さい
普段から口をほとんど動かさずに話していると、母音の違いが不明瞭になりやすくなります。
「あ」「い」「う」「え」「お」では、それぞれ口や舌の形が異なります。
ところが、すべて同じような口の形で発音すると、それぞれの音の違いが伝わりにくくなり、モゴモゴした印象につながります。
ただし、単純に「口を大きく開ければ良い」というわけではありません。
大切なのは、言葉に合わせて口の形を柔軟に変化させることです。
舌に力が入っている
声のこもりを考えるうえで、舌の状態は非常に重要です。
特に舌の奥に余計な力が入り、舌が後ろへ引っ込んでしまうと、声道の形が変化して声が奥まった印象になることがあります。
さらに舌の動きが悪くなると、「タ行」「ナ行」「ラ行」など舌先を使ったの発音が弱くなり不明瞭になりやすいです。
歌うときに「口は開けているのに声が抜けない」という方は、舌の位置や余計な力が入っていないか確認してみましょう。
顎に力が入っている
顎を固定したまま話したり歌ったりする癖も、声がこもって聞こえる原因の一つです。
顎が固まると口や舌を柔軟に動かしにくくなり、発音も不明瞭になりやすくなります。
特に高音を出そうとして顎に力が入る方は注意しましょう。
これは、無理に声を保とうとしてしまい顎の部分にある舌骨筋という筋肉が緊張してしまうためです。
舌骨筋が緊張すると、舌にも余計な力みが入りうまく発音することができません。
発音に合わせて自然に動かせる状態を目指すことが大切です。
喉周辺に力が入っている
声をしっかり出そうとして喉に力を入れすぎると、かえって声が出しにくくなる場合があります。
「声がこもるからもっと大きな声を出そう！」
と考えて力任せに発声すると、舌や顎まで一緒に力んでしまうこともあります。
そのため、声量を上げることだけで解決しようとせず、まずは余計な力みがないか確認してみましょう。
発音が不明瞭になっている
声質そのものに大きな問題がなくても、発音が不明瞭だと声はこもって聞こえます。
たとえば、「おはようございます」という言葉でも、口や舌をほとんど動かさずに話すと、一つひとつの音が曖昧になります。
特に、
・母音が潰れる
・子音が弱い
・語尾が消える
・早口になっている
といった癖がある方は、発音を見直すだけでも声の印象が変化する可能性があります。
声道の使い方によって暗い音色になっている
声帯で作られた音には、基音だけでなく複数の倍音が含まれています。
そして、喉や口などの声道の形によって、どの周波数帯が強調されるかが変化します。
高い周波数成分が相対的に弱くなるような声道の形になると、「暗い」「奥まっている」といった印象になることがあります。
そのため、声のこもりは単純に「口から声が出ていない」というだけではなく、倍音と共鳴のバランスによって生まれる音色の問題として考えることもできます。
こもった声を改善したい方は「話し方コース」へ！声のこもりはどのくらいの期間で改善されるのか。
筆者も、話す際の声のこもりにはかなり苦労した覚えがあります。
話しても歌っても、声が奥だけで響き前に飛ばないと講師の方に指摘いただきました。
舞台上で叫んだつもりが、うまく飛ばない、マイクに声が乗らない…。
改善の一途は、明瞭に発音する意識と舌の位置でした。
特に舌の位置は、かなり舌根が奥まってしまう癖があったので、話す際に声道を狭めていたのです。
まず、舌を引っ張りながら話す事から始めました。
慣れてきたら、そのまま歌う。
舌根が前に押し出されることで、声帯も閉じ発声も良くなったと思います。
普段は、舌先が前歯につくように話す。
舌足らずのような話し方にならないよう、かつ奥まらないよう自分にとってベストな舌の位置を探していきました。
音が変わるまで、1年はかかったと思います。
よってだんだんと、舞台でも声が届くようになり、マイク乗りも改善されたと思います。
習慣付ける事が必ず変化をもたらします。
辛抱強く、ぜひトライしてみてください！
普段の話し方の癖も声のこもりに影響する
普段の話し方の癖も、声のこもりに影響します。
普段の会話で繰り返している舌・顎・唇・喉の使い方は、歌うときにも現れやすいためです。
口をあまり動かさず話してしまうといった習慣があると、歌うときにも同じような発音や発声になってしまうことがあります。
歌うときだけ「口を大きく開けよう」「ハッキリ歌おう」と意識しても、普段の癖が強ければ無意識に元の状態へ戻ってしまいます。
そのため、歌声を変えたい方こそ、普段の話し声から見直してみることがおすすめです。
声のこもりを改善するコツ
母音を明確にする
まず意識してほしいのが、「あ・い・う・え・お」の母音です。
日本語では母音が言葉の聞こえ方に大きく関係しています。
話すときや歌うときに母音が潰れてしまうと、言葉全体が不明瞭に聞こえやすくなります。
口を必要以上に大きく開ける必要はありません。
それぞれの母音に合わせて、口や舌の形を自然に変えることを意識しましょう。
不自然にならず、余計な力みの無いよう相手に伝わりやすい発音をイメージしていきます。
舌・顎・唇を柔軟に動かす
発音するときは、舌だけでなく顎や唇も使っています。
どこか一部分が固まってしまうと、他の部分で無理に補おうとしてしまいます。
特に「ハッキリ発音しなければ！」と力みすぎないことがポイントです。
また、舌・顎・唇は子音を発音するのにとても重要な役割を持っています。
それぞれが緊張してしまうと、自然と発音できているつもりでも、うまく聞こえない場合があります。
脱力した状態で、一音ずつ丁寧に発音することから始めましょう。
語尾まで発音する
話し声がこもって聞こえる方の中には、文章の後半になるにつれて声が小さくなってしまう方もいます。
「ありがとうございます」の「ます」までしっかり届けるようなイメージで、最後まで言葉を発音してみましょう。
ただし、語尾だけを必要以上に強くする必要はありません。
文章の最後まで息と声を自然につなげることが大切です。
言葉として伝わることをイメージし、相手との距離感を気持ち遠くに感じながら話してみると、自然と語尾まで発音できるようになります！
1〜2m先の人に話しかける
声を「前に出そう」と意識しすぎると、逆に力んでしまう場合があります。
そこでおすすめなのが、1〜2m先に人がいると想像して話す方法です。
喉から声を押し出すのではなく、
「この人に言葉を届けよう」
という意識で話してみましょう。
自然な声量のまま、発音や語尾を意識しやすくなります。
もしイメージすることが難しければ、相手の頭のてっぺんに話しかけるイメージを持ってみましょう。
自然と顔も上がり、比較的明るい音としっかりした発音に繋がります！
自分の声を相手はどう聞こえているか、意識することも発音の改善には必要不可欠です。
声のこもりを改善するおすすめ練習方法
ここからは、自宅でも簡単にできる練習方法をご紹介します。
1日10分程度から始めてみましょう！
①舌の脱力トレーニング
まずは口を軽く開きます。
舌先を下の前歯の裏付近に軽く置き、その状態で楽な高さの「あー」「えー」を発声します。
このとき、舌を強く押し付ける必要はありません。
舌の奥が必要以上に持ち上がったり、後ろへ引っ込んだりしていないか確認しましょう。
1分程度、無理のない範囲で行います。
②「あ・え・い・う・え・お・あ・お」
次に、
「あ・え・い・う・え・お・あ・お」
とゆっくり発音します。
最初は声を出さず、口の動きだけで練習しても構いません。
慣れてきたら声をつけてみましょう。
鏡を見ながら行うと、母音によって口の形がきちんと変化しているか確認できます。
速さよりも、一音ずつ明瞭に発音することを優先しましょう。
③「パ・タ・カ・ラ」トレーニング
続いて、
「パ・タ・カ・ラ」
を繰り返します。
「パ」では唇、「タ」「ラ」では舌先、「カ」では舌の奥を使います。
最初は、
「パ・タ・カ・ラ」
と一音ずつ丁寧に発音します。
慣れてきたら、
「パタカラ、パタカラ、パタカラ」
と少しずつテンポを上げてみましょう。
ただし、速く言えても発音が潰れてしまっては意味がありません。
速さよりも、すべての音が聞き取れることを優先しましょう。
④文章を音読する
発音練習ができたら、実際の文章で練習します。
ニュース記事や本などから30秒〜1分程度の文章を選び、ゆっくり音読してみましょう。
このとき、
「母音が潰れていないか」
「子音が聞こえるか」
「語尾まで聞こえるか」
「口や顎が固まっていないか」
を確認します。
練習では、普段より少しゆっくり読むくらいがおすすめです。
⑤スマートフォンで録音する
最後に、練習した文章をスマートフォンで録音してみましょう。
自分が話している最中の感覚だけでは、声がどのように聞こえているのか判断しにくいものです。
録音した声を聞き、
・言葉が聞き取りやすいか
・母音が潰れていないか
・語尾が消えていないか
・声が必要以上に奥まって聞こえないか
を確認してみましょう。
毎回同じ文章を録音しておくと、変化も比較しやすくなります。
歌声のこもりを改善するなら「朗読」から始めよう
歌っているときだけ声がこもる方にも、朗読はおすすめです。
歌詞をいきなりメロディーに乗せるのではなく、
「普通に朗読する→曲のリズムで朗読する→メロディーをつけて歌う」
という3段階で練習してみましょう。
普通に話している段階では明瞭だった言葉が、メロディーをつけた瞬間に不明瞭になるのであれば、歌唱時の口や舌の使い方に原因がある可能性があります。
反対に、朗読の段階から言葉が聞き取りにくいのであれば、普段の発音から改善していく必要があるかもしれません。
このように段階を分けることで、自分の声がどこでこもっているのかを見つけやすくなります。
こもった声を改善したい方は「話し方コース」へ！声のこもりについてよくある質問
声がこもるのは生まれつきですか？
A. 声質には生まれ持った個人差がありますが、声のこもりはそれだけで決まるわけではありません。
口の開き方や舌・顎の力み、発音の仕方、普段の話し方などによっても声の聞こえ方は変化します。
自分の声質そのものを無理に変えようとするのではなく、まずは発音や声の出し方を確認してみましょう。
声のこもりを改善するにはただ口を大きく開ければいいですか？
A. 口の大きさだけでなく、話すための筋肉にも着目してみましょう！
無理に口を開けることで顎や舌に余計な力が入ってしまうこともあります。
重要なのは口の大きさではなく、母音や子音に合わせて舌・唇・顎を柔軟に動かせることです。
鼻声と声がこもるのは同じですか？
A. 必ずしも同じではありません。
声がこもって聞こえる原因には、舌や顎の力み、発音、声道の使い方などさまざまな要素があります。
また、鼻腔共鳴を使うことと鼻声になることも同じではありません。
鼻周辺に響きを感じていても、言葉が明瞭で声が自然に外へ伝わっていれば、必ずしもこもった声になるわけではありません。
声のこもりは普段の話し方とトレーニングで改善していこう！
今回は、声がこもる原因と改善方法について解説しました！
声がこもると、「もっと大きな声を出さなければ」と考えてしまいがちですが、声量だけが原因とは限りません。
口の動き、舌や顎の力み、母音・子音の発音、語尾、普段の話し方など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、まずは自分の話し声を録音して、
「どの言葉が聞き取りにくいのか？」
「母音が潰れていないか？」
「語尾まで聞こえているか？」
を確認してみましょう。
歌声を変えたい方も、まずは普段の話し声から見直してみることで、より明瞭で伝わりやすい声を目指すことができます！
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