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歌を学んでいる人なら、一度は耳にしたことがある「声門閉鎖」という言葉
「高音が苦しい」
「息が漏れて弱々しい声になる」
「声がこもって響かない」
そんな悩みの裏側には、この声門閉鎖のバランスが大きく関わっています。
声門閉鎖とは、「声帯がしっかりと合わさって声を作る仕組み」のこと。
しかし、単に「閉じればよい」という単純なものではなく、声門閉鎖は 筋肉の精密な協調 によって成り立ち、歌唱の質や表現力を大きく左右します。
本コラムでは、声門閉鎖の仕組み、関わる筋肉、歌唱における利点、そしてトレーニング方法について徹底的に解説していきます。
あなたの表現のより良いブラッシュアップに繋がれば、幸いです。
では、参りましょう！
声門閉鎖とは何か？
声帯の基本構造
人間の声は、喉頭にある「声帯」の振動によって作られます。
声帯は左右2枚のひだのような組織で、普段は気道を開けるために離れています。
息を吐くときにこれらが閉じ、空気の圧力で振動することで「声」が生まれるのです。
声門閉鎖の定義
「声門」とは声帯の隙間のこと。
声門閉鎖とは、この隙間を 適切に閉じる 動きのことを指します。
• 強く閉じすぎる → 声が詰まって喉が苦しくなる
• 弱すぎる → 息漏れのある声になり、力強さを失う
この場合声門閉鎖を行う上で大切なのが、「バランスよく閉じる力を調整できている事」なのです。
ただ強すぎてはいけませんし、弱いと声になりません。
つまり声門閉鎖は、「息の効率」と「声のクオリティ」を決める、発声の根幹なのです。
声門閉鎖に関わる筋肉
これらを結ぶ筋肉が、声帯周りの筋肉として挙げられます。
ボイストレーニングでは、これらの筋肉を意識し鍛えることで、声のブラッシュアップへと発展させていきます！
1. 甲状披裂筋
甲状軟骨と披裂軟骨をつなぐ筋肉。
声帯の内側にあり、声帯を厚く・短くする役割を担います。
声門閉鎖においては、声帯同士をしっかりと接触させる働きがあり、地声感のある響きを生みます。
2. 外側輪状披裂筋
声帯の後ろを内側に引き寄せ、声門を閉じる重要な筋肉。
外側輪状披裂筋が弱いと声門が閉じきれず、息漏れの声になりやすいです。
3. 後側輪状披裂筋
声帯全体を内側へ引き寄せ、後方から閉鎖をサポートします。
特に持続的に声を支える役割があり、長いフレーズを歌うときに欠かせません。
4. 輪状甲状筋
輪状軟骨と甲状軟骨をつなげる筋肉。
高音発声に関わる筋肉。
声帯を引き下げ、薄くさせる役割を担います。
直接的に声門を閉じる筋ではないものの、輪状甲状筋と甲状披裂筋のバランスが崩れると声門閉鎖が不安定になります。
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歌唱における声門閉鎖のメリット
声門閉鎖を適切に行えると、歌唱は劇的に変わります。
その利点を具体的に見ていきましょう。
1. 息の効率が良くなる
声門がしっかり閉じると、息が無駄に漏れません。
その結果、少ない息でも響きが保たれ、長いフレーズも楽に歌えるようになります。
2. 声に芯が生まれる
閉鎖が不十分だと「息っぽい声」になりがちですが、適切な閉鎖は声に芯を与え、ホールで響く力を持たせます。
これは、声門閉鎖を強くしていくと、音の振幅が大きくなり、声量自体がアップするからです。
これに共鳴を加えると、より良く響かせることができます。
3. 音域が広がる
高音では声門が不安定になりやすいため、閉鎖が甘いと声が裏返ります。
音は振動数が多くなると、高くなります。
高い声を保つには、多い振動数を無理なくキープする必要があります。
息の量では負荷が大きくかかってしまうので、声帯を多い振動数を生み出せる状態に作ることが必要です。
正しく声門を閉じられると、高音でも力強く安定した声を出せます。
4. 表現力が増す
声門閉鎖の強弱をコントロールすることで、
• 息の混ざった柔らかな声
• 力強く押し出す声
• 透明感のある裏声
• 芯のあるハイトーン
など、多彩なニュアンスを表現できます。
これらを楽曲に合わせて使い分けられることが、表現力アップには必要です。
声門閉鎖の不具合とトラブル
声門閉鎖には、適切なバランスが必要です。
ここでは、バランスが保つことができていない場合に起こる状態について解説します。
息漏れ声
外側輪状披裂筋や後側輪状披裂筋が弱いと、声帯が完全に閉じず「スカスカした声」になります。
喉詰まり
甲状披裂筋や閉鎖筋群を強く使いすぎると、喉が締まり「苦しい声」になってしまいます。
高音の不安定
輪状甲状筋と甲状披裂筋のバランスが崩れると、閉鎖が甘くなり、高音でひっくり返ったり不安定になりがちです。
声門閉鎖を鍛えるトレーニング！！
では、声門閉鎖を鍛えるトレーニングを解説致します！
脱力をイメージしながら、適切に筋肉を鍛えていきましょう！
1. リップロール
唇をブルブル震わせながら声を出す練習。
息と声帯のバランスを整え、自然な閉鎖を促します。
表情筋のトレーニングにも効果的！
2. ハミング
鼻腔に響きを集めることで、余計な力を抜きながら声帯を閉じる感覚をつかめます。
3. グリッサンド（音階滑り）
低音から高音へ、またはその逆に滑らかに声を移動させる。
「あ～」と、無理のない音域で声を出してみましょう。
声門閉鎖の「強すぎず弱すぎず」のポイントを探るのに最適です。
4. エッジボイス（クレークボイス）
ごく少ない息で「カサカサ」「カリカリ」と声帯を鳴らす練習。
自分の中で、一番低い音を出すイメージです。
閉鎖筋を目覚めさせ、必要最小限の閉鎖感を体感できます。
5. い母音での発声
「い」の母音で、音階(スケール)で練習していきます。
この時、音を集めるイメージで発声し、振動を実感しながら行います。
音が濁ったり、苦しくなったりする場合は、声門閉鎖しすぎている状態なので、脱力を心掛け、一番響く感覚を身に付けていきます。
もし閉鎖が苦手な方は、鼻の下(人中)に当てながら声を出してみましょう！
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プロ歌手の声門閉鎖コントロール
実際のアーティストも、この声門閉鎖を自在に操っています。
• ポップス歌手 → 息漏れと閉鎖を使い分け、繊細な感情表現を実現
• ミュージカル歌手 → 強い閉鎖で大ホールに通る声と発語を獲得
• クラシック歌手 → 声門閉鎖と共鳴腔のコントロールで美しいレガートと響きを作る
声門閉鎖はジャンルを問わず、「声の基盤」となるテクニックなのです。
声門閉鎖をトレーニングする上での注意点
1．閉じすぎないこと
「閉鎖＝力む」ではありません。
強く押さえるのではなく、自然に支えることが大切です。
2．息とバランスを取ること
声門閉鎖は「息の流れ」と一緒に成り立ちます。
息を止めるのではなく、流しながら閉じる感覚を意識しましょう。
3．少しずつ鍛えること
声帯は繊細な組織です。過度な練習は声帯炎やポリープの原因にもなります。
裏声を出そうとしたとき、普段は出るのにうまく発声できない場合など、あると思います。
この時、声帯炎やポリープの可能性が大きいです。
練習を控え、声帯を休ませましょう。
最後に
声門閉鎖は、歌声をコントロールするうえで欠かせない技術です。
声門閉鎖は「声を閉じる」だけでなく、「声を自由に解放する」ための基盤です。
ゆっくり意識していけば、必ず声にとって良い作用をもたらします。
ぜひ、普段のトレーニングに取り入れてみてください！
良い歌ライフを！
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