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こんにちは！
大宮のボイトレスクール NOPPO MUSIC SCHOOLです！
「ボイストレーニング」、通称「ボイトレ」
昨今、YouTubeや配信アプリの流行により、一般の方でもメディアに露出ができる時代になっています。
特に、「歌ってみた動画」、「雑談配信」など、声を使った活動は多くの人を惹きつけます。
しかし、
「一般の人なのになんでこんなに歌が上手いんだろう」
「この聞きやすい声は、どうやって出してるんだろう」
と思う方もいるかもしれません。
実は、「ボイストレーニング」を活用することで、自身の声を上手く使うテクニックを掴んでいる方が増えています。
ここ近年、より聞き馴染みのある言葉になった「ボイストレーニング」。
趣味やビジネスのために利用する方はもちろん、実は、歌手や声優、Vtuberなど、声を使うプロと呼ばれる方も、ボイストレーニングのレッスンに通っていたりします。
そこで今回は。
気になる「ボイストレーニング」とは、一体どういったものなのか、徹底解説致します！！
このコラムが、新しい自分と出会うためのきっかけになれれば幸いです。
では、参りましょう！！！
ボイトレのレッスンを受けるメリットは？
ボイストレーニングは、いわゆる「声を鍛えるトレーニング」
では、声を鍛えることでどのようなメリットがあるのか。
「気になるけど、どんな目的で行けばいいんだろう？」
「行ってみたいけど、上手くやれるか不安…。」
「実際行ってみて、効果が実感できなかったらどうしよう…。」
中々ボイストレーニングを受けている、やっているという知り合いを見つけ、質問するのは難しいですよね。
そこで、ボイストレーニングのメリットについて詳しく解説します！
一つでも当てはまれば、ボイストレーニングに行く価値あり！
ぜひチェックしてみましょう！
歌が上手くなる
ボイストレーニングに通う方で多いのが、「歌が上手くなりたい」という人。
もちろん、歌唱表現をより良くしていく「ボーカルトレーニング」とは分類されますが。
良い歌唱には、「声の使い方」を上手にできることが必要不可欠です！
「上手く歌えない・・・！」という方には、実は「上手く歌えない理由」が必ず存在します。
ただ、それを自分一人で見つけるのは、至難の技です。
喉って直接見ることはできませんしね…!
そこで、プロのボイストレーナーの知識や経験をもとにレッスンを受けることで、自分自身の声について知ることができます！！
より良い使い方が見つかれば、歌はもっと楽しくなるでしょう！
音域が広がり、カラオケのレパートリーが増える
「高い声がでなくて、歌える曲が少ない…。」
そう感じたことはありませんか？
ボイストレーニングでは、自分の声に合ったトレーニングを行うことで、着実に音域を広げることができます！！
高い声が出ない理由は、声帯や筋肉、骨格など人によって様々です。
そこを着実にピックアップしながら改善していくことで、声の可能性を見つけるきっかけになります。
高い声を出す技術は奥が深く、狙いを持って行わないと、声帯に負担がかかり、むしろ声が出にくくなってしまう場合があります。
焦らず、今の自分に必要なトレーニングを一緒に行っていきましょう！！
話し声が良くなり、聞き返されることがなくなる
頑張って話しても、聞き返されてしまうこと、ありませんか？
せっかく意識して話しても、相手に届いていないと思うと、とてもショックかと思います。
実は、声の使い方によって、「相手に届きやすい声」になることができます！
よく
「元々の声がダメだから、トレーニングしても意味がない…。」
と思う方がいます。
そんなことはありません！
前提として、１０人いれば１０色の声があり、それぞれ形質は違います。
自分の声に合った扱い方を覚えれば、自然と相手に届く声になっていきます！
中には、少しの意識と日頃のトレーニングだけで、以前と見違えるように良くなった方もいました。
また、声だけではなく「相手に伝わりやすい話し方」も同時にレッスンする先生も多いです。
ぜひ、自身のニーズに合わせて、レッスンを、受けてみましょう！
滑舌が良くなる
ボイストレーニングでは、声だけではなく言葉を伝えるための「滑舌」の改善もできます！！
滑舌が不明瞭になってしまうのは、舌や口周りの筋肉の使い方が上手くできていないから。
ただ、闇雲にやっていても中々効果が現れません。
そこで、ボイストレーナーの確かな知識をもとに練習することで、着実に明瞭な滑舌を手に入れることができます！
また、滑舌の不明瞭さは「習慣」によるともされています。
ボイストレーナーの明瞭な滑舌を定期的に聴くだけでも、改善のきっかけになります！
滑舌が良くなると、話しやすく、かつ伝わりやすくなるので、コミュニケーションはより楽しくなっていきます！
今すぐボイトレをやってみたい方はこちら！
ボイトレのレッスンって、実際何をするの？トレーニング方法を解説！！
ボイトレのメリットが分かったところで
実際、レッスンではどんなことをやるのか。
「行ってみたいけど、どんなことをやるのかな・・・。」
そんな風に思っている方にも、イメージしやすいように丁寧に解説します！
呼吸のトレーニング
声を出す際、息は必要不可欠です。
息を使って声帯を振動させることで、人は声を出すことができます。
良い発声や歌唱には、この息をうまく扱うことが必須です。
そのための、呼吸のトレーニングを行います。
特に、より効率のよい呼吸を求められるため、「腹式呼吸」は重点的に行われます。
腹式呼吸とは、腹部にある横隔膜という器官を使って肺を動かし、息をコントロールする呼吸法です。
普段の生活では、自然と「胸式呼吸」になっており、肺を最大限使うことができていない可能性があります。
体全身を効果的に使い、安定した呼吸をすることで、声をより自由に扱うことができます。
良い声を出すためのウォームアップとして、ぜひ活用していきましょう！
トレーニング例
➀ 姿勢を正し、足は肩幅くらいまで広げ、まっすぐ正面を見つめます。
➁ 手を脇腹にあて、親指は背中に固定します。
※前ならえの先頭の姿勢です。親指は指圧師さんのイメージで腰を軽く押します。
➂ 口から、あくびをしながらゆっくり吸います(４秒)。
この時、手を押し返すように、お腹を膨らませていきます。(浮き輪のイメージで)
➃ 口を軽くすぼめ、スーッと音を出しながら、細く長く吐いていきます。(８秒)
息を沢山吐くよりも、圧をかけていくイメージで、長く吐いて下さい。
➄これを適宜、繰り返していきます。
横隔膜は、お腹の前側だけでなく、360度のイメージで腹部にあります。
一部分だけでなく、全体を稼働させてあげるとよりよいトレーニングになります。
発声練習
歌ではなく、「ド〜ミ〜ソ〜」など、シンプルなメロディーに合わせながら発声練習をしていきます！
これにより、声帯の使い方、また筋肉の使い方を学んでいきます。
どういった発声方法が必要かは、音程、音域、またフレーズと楽曲によって様々。
また、話し方ですと、相手にとって聞きやすい声には、コツがあります。
どういった場面で人に伝えるかによっても、取り組む練習は変化していきます。
基礎を作る発声練習から、応用の効いたものまで一つずつ取り組んでいきます！！
発声練習のやり方はボイストレーナーそれぞれですが…。
どの練習も、目的や根拠をもって行われるため、声にとって良い作用があります！
また、独学によっても発声練習は行うことができますが、
プロの目線から見てもらうことで、より確実なアドバイスを受けることができます！
自分の声の可能性を広げ、新しい魅力を発見していきましょう！
トレーニング例
➀ピアノのアプリや鍵盤で「ド」の音を鳴らし、「ア〜」と、合わせてみましょう。
胸に手を当てて、振動を感じながら行うと効果的です！！
➁合ってきたら、「ド〜ミ〜ソ〜ミ〜ド〜」と音程を変えながら声を出していきましょう。
最初は合わせることが難しいと思うので、1音1音丁寧に行うことがコツです！
➂慣れてきたら、「レ〜ファ〜ラ〜ファ〜レ〜」と1音ずつ上げていきます。
男性では、高いソの音（mid2G）、女性では高いドの音（HIC）を目標にやっていきましょう。
高い音を出す際は、無理に声を前に出そうとせず、頭上に出し声を引き伸ばしていくイメージで出すと、コツが掴みやすいです！！
歌唱トレーニング
歌唱を目的としたボイストレーニングでは、実践編として実際に歌っていただきます！！
呼吸のトレーニングや発声練習で得た技術を、楽曲にて練習していきます！！
楽曲は、自身がやりたい曲、先生と相談して決めた楽曲など、その時の声の状態に合わせて決めていくことが多いです。
まずはシンプルな曲から取り組み、歌うことに慣れてきたら、好きなアーティストなどやりたい楽曲に挑戦してみましょう！！！
初めてのボイストレーニングにおすすめの楽曲
I love you/尾崎豊
マリーゴールド/あいみょん
高いキーに挑戦！
ドライフラワー/優里
愛をこめて花束を/Superfly
レコーディングレッスン
スクールでは、プロ仕様のマイクと機材で、レコーディングも行うことができます！
自身の声が、今どのように聞こえているのか。
実際聴いてみることで、より良い実感を得ることができます！
カラオケ音源に乗せてレコーディングすることは勿論、ナレーション原稿やスピーチ原稿などを用いて、自身の話し方も確かめることができます！
自分の声を聞くことは、最初抵抗があるかもしれません。
ぜひ、プロのトレーナーと聞くことで、第三者の視点を養っていきましょう！
より良いフィードバックができるようになると、声は加速して良くなっていきます！
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ボイトレのよくある質問
Q.音痴はボイトレによって治るの？
A.音痴改善のレッスンもあります！
中々音程が合わず、悩んでいる方もいらっしゃると思います。
ボイストレーニングでは、発声方法をもとに、音程を合わせるコツを一緒に掴んでいくことができます！！
一人では改善しづらいのが、音痴です。
なぜ音程が合わないのか、原因から見つけ、取り組んでみましょう！
Q.どのくらいで効果が出る？
A.個人によって様々ですが、3ヶ月から半年で、変化を実感できます！
それぞれの練習量や課題など、ボイトレの効果は様々ですが、基本的には3ヶ月から半年で効果が出ると言われています！！
レッスンについて慣れることができるのが3ヶ月。
より実感でき、コツを掴めるのが半年と考えていただければと思います。
焦らず、しっかり行うことで、確かな実感を得ることができます！！
まずは、一つのトレーニングを慣れるまで続け、板についてきたら発展していきましょう！！
Q.仕事が忙しくて、スケジュールが難しいかも・・・。
A.月に２回でも、変化を実感できます！
レッスンは、新しい発見をしていく場所。
もちろんトレーニングも兼ねますが、それ以上に「こんな声が出るんだ！」というコツを実感できる場所でもあります。
定期的に通うことで、少ない回数でも、良い実感は声に新しい発見を促してくれます。
お仕事帰りでも、休日でも、１コマレッスンを受けてみましょう！
良い息抜きやストレス解消にもうってつけです！
Q.声に自信がなく、聞いてもらうのが恥ずかしいかも・・・。
A.ボイストレーナーは上手い・下手ではなく、声質をもとに聞き分けます。
プロのボイストレーナーは、沢山の人数の声を聞き、レッスンを行っています。
そこで１番着目されるのが、「声質」です。
響きがあるのか、ハスキーなのか、軽い、重いなど、その音色によって聞き分けます。
共通しているのが、「悪い声質」という考え方はありません。
あなたの声をより良くするためのアプローチを、声質を元に考えていきます。
まず、自身の声が何者であるかを知るためにも、ぜひトライしてみてください！
新しい気付きのきっかけになります！
ボイトレで、新しい自分と出会おう！！
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました。
このコラムをここまで読んでくださったということは、ボイストレーニングについて意識が向いているということ。
この時点で、やってみる価値は大いにあると思います！！
まずは、体験レッスンから。
レッスンがどんなものかを実感し、自分の課題を確かめ、可能性を見つけていきましょう！！
良い歌ライフを！
大宮のボイトレスクール「NOPPO MUSIC SCHOOL」の無料体験レッスンはこちら！